post w

10.06 /SFD/Images/2016/6/10/09bc34acb28a4c84ab1be4a701b4ac39.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/10/0bb5d9d647dd4677a2210296207e30ba.png Post 16 h 1. 150 g twarogu chudego, 2 jajka, 30 g WPC, 100 g czereśni, 10 g wiórków kokosowych, syrop 0 kcal 537 kcal/ 65 B/ 24 WW/ 19 T [...]

18.06 /SFD/Images/2016/6/19/45d3339f046449e7b0225bad4e7615fa.png Przysiad 65 kg x 8 x 8 x 8 x 8 MC 105 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Uginanie stojąc 10 kg x 10 x 10 x 10 Łydki siedząc 55 kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=T9i5zfwEuLg&feature=youtu.be Po [...]

6.07 /SFD/Images/2016/7/6/60143be7d53144219cd381a4cdb20d20.png DNT /SFD/Images/2016/7/6/82e2ff38894248d488ecbb324c2ad63b.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/6/cc3a8b11e62740cab9493a0ae1a11a99.jpg /SFD/Images/2016/7/6/e5e7e45abf5f4630a38a4c0ca3d5dcca.jpg /SFD/Images/2016/7/6/ace433caf4ba4367a632f749a0a0c16a.jpg [...]

13.07 /SFD/Images/2016/7/13/2309d6af22404d028661c94529748c9e.png /SFD/Images/2016/7/13/07faf382a94b493695621ab3fcc5752e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jfhGMPDsHSo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/13/9f0f4c6cf0594fec91dedcfeed421aaa.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/13/2a17ddad26a5406a98318b445b18f98c.jpg [...]

15.07 /SFD/Images/2016/7/15/b38f898bb9cd428cb11a5778d0a91a58.png DNT /SFD/Images/2016/7/15/9710112d46634253929b520ea95c4635.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/15/9a33c5300edf441f9cd8c0d232a84077.jpg /SFD/Images/2016/7/15/dab036fe7b804b088187d17d2f84849e.jpg /SFD/Images/2016/7/15/df8fd0e8496147d79253352289cee7af.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

18.07 /SFD/Images/2016/7/18/bd8335fa9b7b475dacb1d65eec3fa5f9.png DNT /SFD/Images/2016/7/18/9468bc4013a449299013454ab694a795.png Post 15 h /SFD/Images/2016/7/18/be83519c410f4e14846556ee1dc13e0b.jpg /SFD/Images/2016/7/18/d54463adbd8842a7a337e729ea42ad92.jpg /SFD/Images/2016/7/18/5bc1c694a103495690956dcd81512bb2.jpg Suplementacja 5 g mono do [...]

Heh pomyliłem tematy i zrobiłem tu wpis zamiast w kulinarnym... pora iść spać %-) Jeśli można to post z samym jedzeniem do skasowania Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-01 23:44:58

[...] to zrobię Ci tutaj małą reklamę i zaproponuje żebyś wbijał do mnie do dziennika, bo w planach mam właśnie dodawać różne mega (mam nadzieję :D.) kombinacje na jakieś post workout posiłki :) Na jutro już pewien plan się zrodził, ale to jutro dopiero haha :) Ja akurat owoce - ilość każda do oszamania możliwa no i czasowo schodzi dobrze bo [...]

9.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/9/624cea3e634d417cb7233fe7915bda49.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BxH1FrtzsOk https://www.youtube.com/watch?v=Jh4f1UQoMz8 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/9/605b4b6456a140c78b225c467b9cbc76.jpg [...]

11.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 17 h /SFD/2016/8/11/0589b818b3934dc3ad7d580325db828c.jpg /SFD/2016/8/11/a35e5df0769a4e97a28bc3d842c93685.jpg /SFD/2016/8/11/88f37c691ac04dfb8ca69d2ae09986d8.jpg /SFD/2016/8/11/46a4c60825c0436ab0d431b8da13b5a9.jpg [...]

20.08 W końcu trening, ale jednak po dwóch dniach LC ciężko Micha dziś weszła pięknie, a jutro jeszcze piękniej, bo wpadnie cheat :-D Nie rozpisuje się bo idę spać Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 [...]

30.08 Dziś dość wcześnie wstałem, ale się wyspałem bo w miarę poszedłem wczoraj spać, ale to dobrze bo muszę się przestawić bo od piątku praktyki od 7 także nie można dać plamy %-) Trening dobry, jestem zadowolony. Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;) Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo [...]

13.09 Dziś na praktykach, zwłaszcza popołudniu mega zapierdziel. Na trening poszedłem dość zmęczony, ale trening poszedł zgodnie z planem. Micha w porządku. Pewnie zasnę na drugich połowach meczy, rano wstaję pozałatwiać parę spraw, potem na praktyki do 17 a po praktykach mamy sobie wejść do kriokomory :-) [...]

14.09 Jakiś gorszy dzień dziś, więc wiele nie mam się co rozpisywać. Dobrze że jutro trening. Jutro też ostatni dzień praktyk w przychodni a od piątku na szpitalu. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:30-21:00 [...]

16.09 Dziś pobudka 5:30, dawno tak wcześnie nie musiałem wstawać, na praktykach od 7 do 14:30. Mam dwie zmiany albo taka jak dziś albo 10-17:30 z tym że na tej drugiej wychodzi się koło 16:30 ale w DT pasuje mi chodzić na rano bo wtedy prosto po praktykach na siłownię jade. Przerwy 8:15-9:00 i potem 13-13:30 więc na tej drugiej jem. Chociaż [...]

23.09 Dziś na praktykach szybko nas puścili byłem od 10 do 15:30, więc elegancko wyrobiłem się na siłownie. Z maxa na martwy jestem zadowolony, próbowałem 125 kg ale spaliłem, także 120 kg nie najgorzej myślę. Dostałem też dziś wyniki badań morfologii i nie jest za ciekawie... Wychodzi na to że mam początki anemii, i fakt niektóre objawy się [...]

28.09 Wyspany dziś z 9 h spałem. Praktyki od 10 do 15:30 także szybciutko, to jest zaleta drugich zmian, że przeważnie się wcześniej wychodzi. No ale jutro na rano, bo po praktykach na trening. Po wczoraj plecy obolałe także coś nowego, bo ostatnimi czasy raczej mi się to nie zdarzało po treningach %-) Teraz coś motywacyjnego dla mnie ale może [...]

10.10 Cały dzień praktycznie na zajęciach. Kolos z fizjologi zdany także jestem zadowolony. Domsy na nogach sakramenckie, dobrze że na uczelni mamy winde :-D Jutro barki z tricepsem, trening późno bo dopiero w okolicach 19 ciekawe jak się będzie trenować o takiej porze. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

17.10 Spoko dzień, na uczelni względny luz. Dziś okno jak na DNT dość długie ale bardziej mi aktualnie takie pasuje. Przypomniałem sobie o istnieniu wątróbki i musi w któryś DT wpaść z ziemniakami po treningu :-D Jutro barki z tricepsem /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png [...]

8.11 Przyjemny dzień, micha elegancko trening też sprawił mi dużą frajdę. Ogólnie myślę że pomimo tego się co się ostatnio dzieje, powoli coś idzie bo po treningu jak jest nabicie to w lustrze jest całkiem spoko, no i myślę że delikatnie zmienia się też w głowie sporo rzeczy, ale codziennie nad tym pracuję, czytam, oglądam jakieś materiały i jest [...]